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Cómo calmar tus ojos y aliviar la fatiga visual

Cómo calmar tus ojos y aliviar la fatiga visual

Calmar sus ojos puede brindar un alivio rápido durante un episodio de fatiga visual. Una gran parte de la prevención de la tensión es simple: tome descansos de lo que está mirando durante largos períodos. Manténgase hidratado y asegúrese de parpadear lo suficiente como para mantener sus ojos frescos. Si tiene que mirar fijamente una pantalla durante mucho tiempo sin interrupciones, puede usar anteojos deslumbrantes o instalar dispositivos de deslumbramiento en su monitor. Si conduce durante largos períodos, use gafas de sol con protección UV para ayudar a prevenir la tensión.

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Dormir

Dormir siempre relaja los ojos. Si eso no es práctico, puede ayudar cerrar los ojos y descansar durante cinco minutos. Por la noche, incluso si tienes contactos en los que puedes dormir, no deberías. Secarán los ojos hasta cierto punto y los estresarán incluso mientras duerme.

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Dim dura iluminación y deslumbramiento

Baje los niveles de luz circundante o muévase a la sombra. Si tiene fatiga visual por mirar la pantalla de una computadora, use persianas o cortinas para reducir el resplandor de la luz solar en el monitor y ajuste las luces encima y detrás de usted para que no brillen directamente en la pantalla de la computadora. No coloque el monitor de su computadora justo enfrente de una pared blanca, lo que solo aumenta el resplandor que viene hacia usted.

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Agua fría

Salpica tu cara con agua fría. Pruebe agua extremadamente fría con cubitos de hielo si puede soportarlo. Salpíquelo en la cara y la nuca durante tres a siete minutos. Si puede, póngase una compresa fría o una máscara para los ojos que tenga en el refrigerador o congelador.

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Toalla humeante

Si el agua fría no funciona, prueba con una toalla humeante como la que obtienes durante un tratamiento facial. Ponga agua tibia en un tazón y sumerja una toallita en él. Exprima la tela para que no gotee y colóquela sobre los ojos cerrados. No caliente el agua hirviendo. Un paño tibio preparado con mentol o aceite de eucalipto puede ser bastante refrescante.

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Bolsitas de té y rodajas de pepino

Los regímenes de belleza como colocar bolsas de té o rodajas de pepino en los párpados ayudan a calmarlos. Sin embargo, una compresa fría es más efectiva y menos engorrosa, y hay menos riesgo de que entren elementos extraños en sus ojos.

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Mantente hidratado

Si no recibe suficiente agua durante el día, sus ojos y la piel que los rodea pueden inflamarse. Beba mucha agua y evite las bebidas con cafeína y endulzadas. La buena hidratación es la clave para una buena salud, y la falta de líquido en el cuerpo puede forzar todo.

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Lubrica tus ojos

Mantén tus ojos lubricados. Mantenerse hidratado es el primer paso, pero para obtener ayuda temporal, use lágrimas artificiales, no gotas para los ojos. Si tiene una afección más crónica, consulte a su óptico. También puede hablar sobre tomar aceite de linaza con su médico; Puede proporcionar alivio del ojo seco con el tiempo.

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No mire a la misma distancia durante largos períodos

Si su fatiga visual es causada por mirar algo cerca durante demasiado tiempo, siga el adagio 20-20-20. Cada 20 minutos, concéntrate en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

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Estirar el cuello

Haz algunos estiramientos de cuello con los ojos cerrados. La fatiga visual generalmente se combina con una tensión en el cuello, y aliviar una ayudará a la otra. También aumentará el flujo sanguíneo, lo que ayuda a todo.

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Masajea tu cara

Date un masaje facial rápido. Frota tus pómulos, tu frente y tus sienes. Al igual que el cuello se estira, aumentará el flujo sanguíneo y relajará los grupos musculares circundantes.