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Los beneficios de un escritorio de pie

Los beneficios de un escritorio de pie

Los escritorios de pie ofrecen muchos beneficios para su salud y ergonomía. Libérate de las cadenas de estar sentado en un escritorio y defiéndete a ti mismo y a tu salud.

Beneficios para la salud de un escritorio de pie

¡El primer beneficio importante de usar un escritorio de pie es evitar todos los aspectos negativos que hacen que sentarse en un escritorio sea malo para usted! Sentarse por largos períodos de tiempo causa problemas metabólicos: no produce los productos químicos necesarios para procesar azúcares y grasas, y su circulación sufre. Su esqueleto y músculos forman un marco reactivo para su cuerpo que quiere moverse y responder a las fuerzas externas. Además, sus músculos necesitan flexionarse regularmente para apoyar las funciones saludables y la producción química.

Estar de pie permite que su cuerpo se ajuste y se mueva fácilmente, flexionando sus músculos continuamente. También mantiene su sangre circulando bien. El movimiento regula el azúcar en la sangre y mantiene baja la presión arterial. ¡Y esto te permite vivir más tiempo!

Riesgos de sentarse

Sentarse aumenta sus posibilidades de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y coágulos sanguíneos o trombosis. Los estudios han demostrado algunos efectos dramáticos de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Los que se sientan mucho tienen un 54 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Los hombres que se sientan más de seis horas al día tienen una tasa de mortalidad 20 por ciento más alta; las mujeres tienen una tasa de mortalidad 40 por ciento más alta. Si se sienta durante más de 23 horas a la semana, tiene un 64 por ciento más de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

Además, los estudios también han demostrado que el ejercicio regular no contrarresta los efectos de una sesión prolongada. La única forma de reducir o eliminar el impacto negativo de una sesión prolongada es no hacerlo. Trabajar en un escritorio permanente logrará eso para la mayoría de las personas.

Otro beneficio de un escritorio de pie es que quema más calorías durante el día. Eso ayudará con la pérdida de peso o mantendrá un peso saludable. Estar de pie mientras trabaja quemará un tercio más de calorías que sentarse, lo que podría representar 500 calorías adicionales quemadas en un día.

Estar de pie puede reducir el dolor

Existe evidencia anecdótica y científica que muestra que estar de pie mientras se trabaja aliviará el dolor de espalda y otras lesiones por estrés repetitivo. El problema generalmente proviene de no usar su espalda lo suficiente. Cuando te sientas, no sostienes la parte superior del cuerpo con los músculos; más bien, dejas que la silla te sostenga.

Esto lleva a una compresión significativa dentro del pecho y las cavidades abdominales, encorvarse los hombros y rodar la columna vertebral. Estas son causas clásicas de lesiones por estrés repetitivo y dolor de espalda. Trabajar en un escritorio de pie mantendrá los músculos centrales y de la espalda activos durante todo el día y mejorará su postura.

Beneficios mentales de estar de pie

Otro beneficio de un escritorio de pie es un aumento en su enfoque, estado de alerta y nivel de actividad. Al estar de pie, es más fácil liberar energía inquieta. Combine eso con la buena circulación, el azúcar estable en la sangre y un metabolismo activo, y es más fácil concentrarse en la tarea en cuestión. Estar de pie mientras trabaja quemará un tercio más de calorías. Muchos autores y estadistas a lo largo de los siglos que juran trabajando en un escritorio permanente han afirmado que ayuda a que fluyan los jugos creativos. También combate la fatiga y mejora el letargo.

Si bien esto puede sonar como una contradicción, no lo es. Estar de pie mientras trabaja ayuda a combatir las crisis naturales y los episodios de fatiga que a menudo ocurren a media mañana o temprano en la tarde. Esos a menudo están relacionados con gotas metabólicas después de que el cuerpo procesa las comidas. Mantener su nivel de azúcar en la sangre ayuda a evitarlos. Mantenerse activo y liberar energía inquieta también promueve un cansancio satisfactorio cuando es hora de dormir. Tu mente no está corriendo y tu cuerpo está listo para descansar.

Ver el vídeo: Trabajar de pie o Standing up ventajas y desventajas ACTIU (Septiembre 2020).