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5 maneras de volver a la pista si pierde el enfoque cuando estudia

5 maneras de volver a la pista si pierde el enfoque cuando estudia

Hay alrededor de un millón de cosas que lo llevan en todas direcciones cuando encuentra un lugar para estudiar, sacar sus notas y dedicarse al negocio del aprendizaje. Algunas personas (¿tal vez usted?) Encuentran difícil mantener el enfoque en el tema en cuestión. Eres aburrido. Estás conectado Estás cansado. Estás ocupado. Estás distraído Pero perder el enfoque en tu estudio no es algo que debe acompañar a todos esos temas. Aquí hay cinco formas sólidas de recuperar ese enfoque si estudiar no es lo primero que tiene en mente.

Estoy perdiendo el foco porque estoy aburrido

John Slater / Getty Images

El problema: La basura que tienes que aprender para la escuela es horriblemente aburrida. Está adormeciendo tu mente. Tu cerebro está revolcándose en una espesa nube de "¿A quién le importa?" y "¿Por qué molestarse?" así que enfocarse en el tema es cada vez más imposible con cada segundo que pasa. De hecho, en este momento, preferirías arrojarte de la segunda historia en lugar de tener que leer un dato más sobre este tema aburrido e inútil.

La solución: Recompénsate con algo que hacer como después de una exitosa sesión de estudio. Primero, define tu éxito. Establezca una meta de estudio como esta: "Necesito aprender 25 hechos diferentes de este capítulo / 10 estrategias para el ACT / 15 nuevas palabras de vocabulario (etc.) durante la próxima hora". Luego, establezca su recompensa: "Si lo hago, puedo descargar seis nuevas canciones / escuchar un podcast / ver una película / grabar algunos aros / salir a correr / comprar una nueva bolsa (etc.)". Usted puede ser la única persona que supervisa su progreso, pero si se da una recompensa por el buen comportamiento, tal como solía hacer su maestro de primaria, es más probable que compense el aburrimiento anticipando algo divertido.

Estoy perdiendo el foco porque estoy conectado

Thomas Barwick / Getty Images

El problema: Quieres correr No quieres sentarte adentro. Sus piernas rebotan, sus dedos se chasquean, apenas puede mantener su trasero en su asiento. Eres un aprendiz cinestésico: todo lo que quieres hacer es M.O.V.E, y estás perdiendo el foco debido a todas esas hormigas en tus pantalones.

La solución: Si puede pensar en el futuro, sáquelo todo de su sistema antes de retirar un libro. Haga una carrera larga, vaya al gimnasio o nade antes de que comience su sesión de estudio. Si no planificó con anticipación, ya está estudiando y se está poniendo nervioso, entonces haga flexiones o abdominales entre preguntas. Mejor aún, vea si puede hacer que alguien le haga preguntas mientras dispara aros. Podrás activar tus músculos y tu cerebro también podrá trabajar. Aún mejor: grabe sus notas y descargue la grabación en su iPod. La próxima vez que te acerques para un paseo en bicicleta, estudia mientras estás en los senderos. ¡Nadie dijo que sentarse para una sesión de estudio tenía que involucrar un escritorio!

Estoy perdiendo el foco porque estoy cansado

Ben Hood / Getty Images

El problema: Lo único que tienes en mente ahora es dormir. Te estás imaginando esa almohada acogedora debajo de la cabeza y la colcha debajo de la barbilla. Has trabajado toda la semana; no quieres tener nada más que ver con estudiar. Necesita descansar, y sus párpados caídos le impiden concentrarse.

La solución: Tiene algunas opciones aquí, ninguna de las cuales gira en torno a No-Doze. Primero, puedes ir a tomar una siesta. Literalmente. A veces, una siesta de 20 minutos puede ser toda la motivación que necesita para devolverle un poco de vida a su sistema. Si estás en la biblioteca y no te imaginas poner la cabeza sobre la mesa para dormir, levántate, quítate la sudadera y sal a caminar enérgicamente durante 10 minutos en un lugar fresco. El ejercicio puede cansar un poco sus músculos, pero acelerará su mente, por lo que se supone que no debe hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. Finalmente, si todavía estás luchando por mantenerte despierto, entonces renuncia y golpea el saco temprano esa noche. No te estás haciendo ningún favor al intentar estudiar cuando tu cuerpo te dice que descanses. De todos modos, no recordará la mitad de lo que estudia, por lo que sería mejor levantarse unas horas antes al día siguiente para estudiar después de haber dormido una noche completa.

Estoy perdiendo el foco porque estoy ocupado

Imágenes de Jamie Grill / Getty

El problema: Estás balanceando alrededor de ochenta y nueve cosas diferentes en tu vida en este momento. Hay trabajo, familia, amigos, clases, facturas, voluntariado, clubes, reuniones, lavandería, ejercicio, alimentos y la lista continúa hasta que te sientas listo para explotar. No solo estás ocupado; estás abrumado Te estás ahogando en todo lo que hay que hacer, por lo que estudiar es difícil porque sigues pensando en las otras dieciséis cosas que deberías estar haciendo en este momento.

La solución: Puede ser difícil agregar todavía otro artículo a su pila, pero la mejor manera de manejar el estudio en medio del caos es tomar media hora y establecer un horario de estudio para la semana. Cuando las personas ocupadas tienen que elegir entre estudiar y, digamos, comprar comestibles o ir a trabajar, estudiar siempre se retrasará a menos que haya hecho suficiente tiempo para cada uno durante la semana. ¡Imprima un cuadro de gestión del tiempo para comenzar!

Estoy perdiendo el foco porque estoy distraído

imágenes falsas

El problema: Sigue recibiendo alertas de Facebook en su teléfono. Tus amigos se están riendo al otro lado de la habitación. El chico de la mesa de al lado está sorbiendo su café con fuerza. Escuchas cada tos, cada susurro, cada risa, cada conversación. O tal vez eres tu PROPIA distracción. No puedes dejar de pensar en problemas, preocuparte por las relaciones y pensar en ideas no relacionadas. Te desvías de todo, por lo que estudiar es demasiado difícil.

La solución: Si usted es el tipo de persona que se distrae por el ruido del entorno que lo rodea (distractores de estudio externos), debe aislarse durante el tiempo de estudio. Solo estudie en un lugar tranquilo como la esquina trasera de la biblioteca o su habitación si no hay nadie en casa. Conéctate a un poco de ruido blanco en tu iPod o visita un sitio de ruido blanco como SimplyNoise.com para ahogar cualquier chat adicional, cortacéspedes aleatorios o teléfonos que suenen. Si sus distracciones son internas, eche un vistazo a algunas soluciones fáciles para resolver sus problemas más apremiantes para que pueda pensar con claridad y mantener la concentración durante el tiempo de estudio.